In deze serie van 3 masterclasses voor professioneel begeleiders werken we met verrassende methodieken uit Acceptance en Commitment Therapy (ACT). ACT kent een stevige neuropsychologische basis en gaat over mentale vitaliteit, loskomen van niet-helpende gedachten en gevoelens, uit je gewoontepatronen stappen en handelen in lijn met je waarden. Er wordt - theoretisch onderbouwd - gericht gewerkt met effectieve, verrassende werkvormen en oefeningen, die professionals zelf toe kunnen passen bij cliënten:

Masterclass Parkeer je Piekerverstand 

Ons piekerverstand maakt soms overuren. Herken je dat? Ons brein is een gedachtenfabriek, die continu vergelijkt, oordeelt, evalueert en fantaseert. Ons brein produceert wel 50.000 gedachten per dag. Als we onze gedachten te serieus nemen gaan we piekeren, en kom daar maar weer eens vanaf. 

80 procent van onze gedachten is negatief geladen. We zijn gewend om negatieve gedachten om te denken naar positieve gedachten. Van ‘dit gaat nooit lukken' naar ‘ik kan het!’. Dat kost veel energie. Want iedere keer dat een negatieve gedachte opkomt en bezit van je neemt, zijn je hersenen aan het werk om de positieve daar tegenover te stellen. En dat is hard werken! Zing je belemmerende gedachten eens op bijvoorbeeld ‘lang zal ze leven’. Of spreek ze op verschillende toonhoogten uit. Beetje gekke oefening? Zeker! Maar met groots effect. Je zult merken dat je negatieve gedachte nauwelijks meer opkomt. En als hij opkomt, is de lading ervan af. Zo maak je je los van nutteloze denkprocessen en kun je je aandacht op waardevolle zaken richten. 

Masterclass De winst van controleverlies 

Ons brein houdt van controle; dat is evolutionair zo bepaald. Daarmee voelen we ons veiliger, omdat we denken onszelf te kunnen behoeden voor vervelende situaties in de toekomst. Het leven is echter te complex en veranderlijk om te voorspellen en ontvouwt zich vaak anders dan we voor ogen hebben. Er controle over proberen te krijgen kost je veel energie en geeft onnodig leed.  

In deze masterclass leer je o.m. werken met de pijn-lijden cirkel uit ACT. Hiermee brengen cliënten hun controle- en vermijdingsstrategieën in kaart en ontdekken zij hoe zij de vicieuze cirkel kunnen doorbreken. Hierdoor ontstaat er meer ruimte om de realiteit te ervaren zoals deze is en koersvast te handelen in lijn met hun waarden.

Masterclass Leef je waarden  

Wanneer je weet wat voor jou echt waardevol en belangrijk is, kun je in de waan van de dag ook gemakkelijker koers houden. Waarden geven richting aan ons handelen, aan hoe we in het leven willen staan. Zonder je waarden in het vizier kun je je stuurloos voelen, en moeilijk je weg weten te vinden in de mogelijkheden die je tot je beschikking hebt. Dan bestaat de kans dat je je laat leiden door je omgeving of wat anderen belangrijk vinden. Zo kunnen we onbewust van onze waarden afraken. En dat geeft onrust.

In deze masterclass werken we met een set aan werkvormen waarmee cliënten stilstaan bij hun waarden en in hoeverre zij deze ook daadwerkelijk leven. Hoe kunnen zij deze als een kompas in hun dagelijks leven verankeren? Zonder afgeleid te worden door hinderlijke gedachten als ‘ja maar, wat nou als…had ik niet beter…’

De masterclasses duren ieder 4 uur en kunnen afzonderlijk van elkaar worden gevolgd. Er is geen voorkennis van ACT nodig. De beoordeling van deelnemers is een 8,6. Meer informatie: www.anderseigen.nl/mentale-flexibiliteit.