Een burn-out is vreselijk, dat is veilig om als stelling in te nemen. Vrijwel iedereen zal het hier mee eens zijn. Het ontwricht levens. Het heeft effect op het werk, maar zeker ook het privéleven. Als we de media mogen geloven, dan lijkt er wel een Burn-out-epidemie. Het lijkt erop dat steeds meer mensen last krijgen van een burn-out en dat de kosten, materieel en immaterieel, maar blijven stijgen. Uitval in de zorg en het onderwijs is hoog en dat heeft een flinke impact in de samenleving. Het zorgt voor een sneeuwbaleffect, waardoor de druk op de zorg steeds meer toeneemt.

Bij deze meerdaagse training leer je alle ins en outs rondom de burn-out. Door het volgen van de training leer je burn-out  bij jezelf en anderen voorkomen, danwel effectief van een burn-out herstellen. Middels 15 themagerichte trainingen, verdeeld over acht dagen, komen de belangrijkste thema’s met betrekking tot burn-out aan de orde. De lesstof heeft zowel theoretische elementen als een breed scala aan bewegingsgerichte onderdelen (psychofysiek). Binnen elk thema wordt aanvullend een les weerbaarheid & zelfverdediging gegeven.

Introductie burn-out
Binnen dit thema wordt de classificatie burn-out in het algemeen uitgebreid onder de loep genomen.

Acceptatie
Binnen dit thema gaat het over het (leren) accepteren van symptomen, hetgeen een belangrijke factor voor herstel is.

Ontspanning en herstel
Binnen dit thema staat ontspanning en herstel centraal, misschien wel het belangrijkste thema rondom burn-out.

Meditatie en ademhaling, spierrelaxatie en mindfulness
Binnen dit thema worden meditatie, ademhalingstechnieken, spierrelaxatie en mindfulness onder de loep genomen.

Invloeden van binnenuit (interne oorzaken)
Binnen dit thema wordt gekeken naar welke persoonlijke interne oorzaken aanwezig zijn, die een risico vormen voor burn-out of herstel hiervan in de weg staat.

Invloeden van buitenaf (externe oorzaken)
Binnen dit thema wordt gekeken naar welke persoonlijke externe oorzaken aanwezig zijn, die een risico vormen voor burn-out of herstel hiervan in de weg staat.

Grenzen herkennen en erkennen
Binnen dit thema gaat het over het (leren) herkennen en erkennen van grenzen, hetgeen voor iemand die gevoelig is voor een burn-out, vaak een zeer lastig en vaak terugkerend thema is.

Grenzen respecteren en aangeven
Binnen dit thema gaat het over (leren) respecteren en aangeven van grenzen. Tekortkomingen op dit onderdeel vormen vaak een belangrijke oorzaak voor het ontwikkelen van burn-out.

Alle ballen hoog houden
Binnen dit thema gaat het over het hooghouden van (te veel) ballen in je leven. Te veel verantwoordelijkheden en te weinig balans is een groot probleem bij burn-out.

Leven naar je waarden
Binnen dit thema wordt je getraind in leven naar je waarden. Meer leren leven naar je eigen waarde kan helpen bij het herstel van burn-out en werkt preventief.

Omgaan met verlies
Binnen dit thema gaat het over het (leren) omgaan met verlies, hetgeen helaas voor velen een belangrijke rol speelt bij het hebben of krijgen van een burn-out.

Copingsstijlen
Binnen dit thema wordt coping onder de loep genomen, oftewel strategieën voor het omgaan met problemen en/of stress.

Helpende versus belemmerende opvattingen
Binnen dit thema gaat het over helpende en belemmerende opvattingen die mensen kunnen hebben. Dit speelt een grote rol bij het ontstaan en voortduren van burn-out.

Mindset
Binnen dit thema gaat het over mindset. Veel mensen hebben, door verschillende oorzaken, last van vastgeroeste opvattingen en gedragingen, hetgeen groei en herstel belemmerd.

Samenvatting en terugvalpreventie
Binnen dit thema komt alles wat belangrijk is om te weten, leren en kunnen rondom burn-out  nogmaals aan bod. Verder is er aandacht voor terugvalpreventie.

Overkoepelend: Zelfverdediging & weerbaarheid
Binnen elke themales wordt een les fysieke en mentale zelfverdediging gegeven. Doel is om deelnemers sterker in hun schoenen te leren staan, zelfvertrouwen op te bouwen en om ze fysiek te activeren. Zelfverdediging is het middel, niet het doel. 

Er is een uitgebreide beschrijving inclusief leerdoelen per thema, neem gerust contact op.