Niet alleen professionele wielrenners maar evenzeer recreatieve wielrenners zijn gebaat bij een wetenschappelijke begeleiding, om gezond én optimaal te presteren. Er valt zoveel boeiends te vertellen over inspanningsfysiologie. Belangrijkste basisprincipes helder voorgesteld, over meten en weten, gericht en efficiënt trainen, … deze experts vinken het allemaal af tijdens deze leerzame opleidingsdag!

Wat goed is, nóg beter maken (Koen Pelgrim)

Welke mogelijkheden heeft een coach/trainer om een atleet die al jarenlang 20-30 uur per week traint, nog beter te maken? In de presentatie gaan we aan de hand van theorie en praktijkvoorbeelden in op de toegevoegde waarde van specificiteit van training, hoe dit toe te passen in functie van het type renner, de monitoring van prestatie en het aanbieden van extra’s zoals hoogtestages.

Trainingsmonitoring bij wielrenners/duursporters  (prof. Jan Boone)

Na deze presentatie krijg je een beter inzicht op het zinvolle gebruik van data in functie van het optimaliseren van het trainingsproces. De verschillende methodes voor het kwantificeren van trainingsbelasting komen aan bod en hoe je vervolgens kan werken naar prestatiemodellering (mbv. bijvoorbeeld TrainingPeaks, Coachbox). Trainingsmonitoring is cruciaal om het trainingsproces te optimaliseren naar prestatie en om vermoeidheid (overreaching) te reduceren. Dit wordt toegelicht aan de hand van praktijkvoorbeelden met eenvoudige inzetbare tools.

Trainingsbegeleiding van de recreatieve renner; evidence-based in de kinepraktijk (Hendrik Bollen)

Tijdens deze bijdrage verwerf je belangrijke inzichten in de wetenschappelijke benadering van de begeleiding van de recreatieve wielrenner. Je krijgt een duidelijke leidraad mee en je leert hoe een gericht trainingsplan te plannen en uit te werken. Dit werken we uit aan de hand van voorbeelden, met aandacht voor de verschillende sportieve doelstellingen.

Leerdoelen:

Enkele uitgekozen doelen (2-3 per bijdrage):

• Algemene principes van de trainingsleer gaan toepassen in functie van specifieke eigenschappen van verschillende typen wielrenners.

• Verschillen in soorten training en opbouw leren toepassen voor bijv. een sprinter en een klimmer.
• Begrijpen hoe hoogtestages werken in theorie en hoe dit in de praktijk wordt gebruikt, alsmede do’s & dont’s van een hoogtestage.

• Hoe trainingsbelasting kan worden gekwantificeerd, voor- en nadelen van verschillende methoden
• Trainingsmonitoring in functie van optimaliseren prestatie en reduceren vermoeidheid
• Correct bepalen van trainingszones.
• Uitwerken van een macro-,meso- en microplanning.
• Toepassen van de juiste trainingsmethodiek in functie van verschillende sportieve doelstellingen.

Doelgroep:

Kinesitherapeuten, (sport)artsen, osteopaten, … met interesse in de begeleiding van wielrenners