Wanneer je het brein gaat trainen dmv mindfulness heeft dit voor de hulp/dienst-verlening twee grote voordelen;
Voor medewerkers: vitaliteit, veerkracht, concentratie en het doorbreken van de automatische piloot.
De effecten van een mindfulness training voor je fysieke en mentale gezondheid zijn groot. Het brein wordt tijdens deze training dusdanig getraind dat een deelnemer na de training o.a.;
Minder stress ervaart
Minder piekert
Positiever en rustiger gevoel ervaart
Beter slaapt
Een betere weerstand heeft
Een betere concentratie heeft
Een positiever zelfbeeld heeft
Een grotere veerkracht heeft
Meer compassie en mededogen ervaart
Deze effecten zijn gemeten na een 8-weekse mindfulness training (Mindfulness Based Stress Reduction).
Voor de cliënt: de kwaliteit van de werkrelatie tussen hulpverlener en cliënt neemt toe.
Ongeveer 60% van het effect van hulpverlening wordt toegeschreven aan de kwaliteit van de relatie tussen hulpverlener en cliënt. Doorslaggevend voor de kwaliteit van deze relatie is dat de cliënt werkelijk begrip en erkenning ervaart. Door mindfulness te trainen ontwikkelen hulpverleners een houding waarin dit mogelijk is.
De houdingsaspecten van mindfulness:
Niet oordelen: onpartijdig waarnemen, oberveren zonder evalueren en categoriseren, niet indelen in goed en fout. De dingen nemen zoals ze zijn en daar niets aan toe hoeven voegen.
Geduld: begrijpen en accepteren dat dingen vaak hun tijd nodig hebben. Geduld voor onszelf en anderen.
Frisse blik: dingen zien alsof je ze voor het eerst ziet, alsof je alles als nieuw ervaart, net als een beginner of een klein kind.
Vertrouwen in jezelf: vertrouwen op je waarneming van gedachten, gevoelens en lichaamssensaties versterkt het vermogen om te kunnen onderscheiden welke informatie tot leidraad dient in het proces van zelfregulering en heling. Wanneer je vertrouwen hebt in jezelf kan je ook verantwoordelijkheid nemen in dit proces.
Niet hoeven streven: doelen loslaten, niet hoeven vasthouden aan uitkomsten en aan wat je wilt bereiken.
Aanvaarding: dingen zien en accepteren zoals ze werkelijk zijn, open staan voor wat je waarneemt.
Loslaten: niet gehecht zijn, niet vasthouden aan gedachten, gevoelens, lichaamservaringen en ervaringen.
Wanneer professionals in mindfulness getraind zijn, zijn ze zich bewuster van hun eigen automatische piloot (hun emotie, denk en doe-patroon). Hierdoor ontstaat er ruimte om bewuste keuzes te maken, ook ten tijde van stress.
Wat hulpverleners zeggen over het effect van mindfulness training:
“ik ervaar meer rust in mijzelf en heb een groter bewustzijn gekregen op mijn eigen gedachten, oordelen en handelingen”
“ik luister meer en praat minder, ook overtuig ik minder. Ik kan meer aanschouwen en hoef niet overal iets mee. Ook merk ik dat ik minder aannames, meningen en oordelen over zaken, gebeurtenissen en mensen heb”
“ik kom duidelijker over, stel meer grenzen en maak bewuste keuzes. Ik ben me meer bewust van bepaalde gevoelens en gedachten die ‘opkomen”
“ik voel me rustiger in ingewikkelde situaties en kan meer bij het moment blijven ipv dit te vermijden of weg te duwen”
“ik reageer rustiger in conflict momenten”
“ik weet nu wat ik moet doen als ik gespannen ben, het lukt me om meer ontspannen te zijn en minder onrust te ervaren. Ik ben me meer bewust van mijn handelen”
“ben me veel bewuster van mijn gevoelens en gedachten, af en toe kan ik even een stap terug nemen, naar binnen richten en vervolgens beter concentreren. Ik herken veel eerder mijn gevoel, vooral fysiek”
“ik herken veel eerder mijn patronen, negatieven gedachten, etc”
“ik neem meer tijd voor mezelf en meer tijd voor anderen”
“er zijn meer momenten waarop ik rustig kan reageren, ben minder negatief en kritisch”