Soms kan het lastig zijn om goed te communiceren en te bereiken wat we willen, omdat onze eigen gedachten en emoties ons in de weg zitten. In deze cursus wordt gebruik gemaakt van de rationeel emotieve trainings-methodiek (RET). RET is een methodiek om hinderende gedachten(patronen) te benoemen en een alternatief denkpatroon aan te leren.
In deze cursus leert de cursist om effectief om te gaan met eigen, hinderende denkstijlen. Hinderende denkstijlen kunnen zijn:
- "Mensen moeten mij aardig vinden". Dit is de stijl van een liefdesjunkie. Mensen met deze stijl kunnen moeilijk ‘nee’ zeggen.
- "Als het niet perfect is, is het niet goed genoeg". Dit is de stijl van een fanatieke perfectionist. Als deze mensen een fout maken, blijft dat lang nazinderen.
- "Mensen moeten steeds het goede doen". Dit is de stijl van Don Quichot. Mensen met deze stijl ergeren zich vaak aan andere mensen.
- "Het leven is niet eerlijk": de stijl van het verwende nest. Je vindt het moeilijk om vrolijk door het leven te stappen)
- "Murphy was een optimist": de stijl van de ramptoerist.  Mensen met deze stijl vrezen gevaren in de toekomst.
Cursisten leren vaardigheden om deze blokkerende gedachten op te sporen en te veranderen in helpende zelfspraak; en daarna komen bijbehorende prettiger emoties. Je voelt je bevrijd en je kunt daadkrachtiger met je professionele en persoonlijke uitdagingen verder. 
In deze cursus wordt geoefend met eigen casuïstiek en voorafgaand aan de workshop vult de cursist een korte vragenlijst in en stuurt die aan de trainer toe.
De cursus wordt gevolgd door Training Triggers: wekelijkse e-mails die de cursist ondersteunen bij het in praktijk brengen van het geleerde. Deelnemers kunnen met elkaar en de trainer bloggen.