Inleiding
Lactaattesten afnemen lijkt anno 2017 veeleer ambacht dan rocket science. Iedereen begint zonder blikken of blozen te experimenteren, gaat links en rechts een beetje stelen met zijn ogen, en doet vervolgens zijn ding. Betrouwbaar of minder betrouwbaar, valied of minder valied: een systematische benadering is meestal veraf, een uniforme en onderbouwde interpretatie zo mogelijk nog verder…
Omdat er nergens een ‘opleiding lactaattesten’ bestond, besloot Back To B.A.S.I.C.S. In Sports dit hiaat op te vullen en zijn jarenlange ervaring met inspanningstesten te bundelen in een prachtige, geïllustreerde, Engelstalige handleiding. Sinds het najaar van 2016 zijn er verschillende workshops georganiseerd en tientallen testleiders overtuigd van de aanpak die Karel Pardaens (PhD) aanreikt om de uithouding d.m.v. lactaatmetingen in kaart te brengen. Het is een betrouwbare, valide, fysio-‘logische’ en dus ook gemakkelijk-te-gebruiken methode die in de loop der jaren proefondervindelijk ontwikkeld werd, en waarvoor anno 2017 ook sterke wetenschappelijke evidentie voorhanden is.
Als je het gissen en missen van Karel en talloze andere onderzoekers wil overslaan, dan is deze ‘work-shop’, de naam waardig, een absolute aanrader. We organiseren opnieuw een ‘spoedcursus’ van één dag, zodat deelnemers die van ver moeten komen slechts één keer de verplaatsing moeten maken. We zorgen niet alleen voor heel wat theoretische (doch praktisch-georiënteerde) oefeningen en realistische sportvraagstukken, we gaan op deze dag ook zelf ‘prikken’.
Be there or be square !
DOELSTELLINGEN:
- een lactaattest op een gestandaardiseerde manier kunnen afnemen;
- lactaatdrempels op een betrouwbare en valide manier kunnen bepalen;
- de eindverzuring kunnen interpreteren;
- trainingsadvies kunnen koppelen aan de lactaatmetingen (incl. bepalen van trainingszones);
- het kunnen omgaan en analyseren van afwijkende testresultaten;
- weten ‘waarom’.
PROGRAMMA
9u00-9u30: Ontvangst met koffie(koekje).
9u30-9u45: Een korte geschiedenis van lactaat en lactaattesten.
Over lactaatmeters, verzuren en uithouding.
9u45-10u15: Randvoorwaarden voor het afnemen van inspanningstesten.
Van wetgeving over benodigdheden tot vragen die lactaattesten best voorafgaan:
- submaximaal of maximaal testen?
- korte of lange trappen?
- veld- of labotest?
10u15-11u00: Met de deur in huis: het bepalen van ‘drempels’, de hamvraag.
Over de ‘validiteit’ en de ‘betrouwbaarheid’ van verschillende methodes.
11u30-12u00: Trainingszones: op basis van de lactaatdrempels of niet?
Over training in de duursporten: ‘gepolariseerd’ of volgens het ‘threshold training model’?
12u00-13u00: Zelf aan de slag: testen afnemen & prikken in de praktijk !
Een test op een loopband en een test op een ergometerfiets.
13u45-14u45: Drempels & zones bepalen: hoe (niet)?
Oefeningen & Sportvraagstukken.
14u45-15u00: Gegevens rapporteren: kunst & kunde.
Eerste vs. daaropvolgende testen; richtlijnen voor trainingsadvies.
15u20-16u00: Interpreteren en adviseren: multiple choice.
In team werk.
16u00-16u15: Lactaatmetingen en gezondheid.
Lessons from different populations: ‘typetjes’.
16u15-16u25: Is er (g)een toekomst voor lactaattesten?
Over biosensors, testcentra & LCHF diets.
16u25-16u30: Uitsmijter & Afsluiter.
Casus & Farewell.