Hamstring- en adductor blessures zijn de nummer 1 en 2 blessures in voetbal met seizoen-prevalenties van 22% en 19%. Het is aangetoond dat eerdere identieke blessures en verminderde spierkracht risicofactoren zijn voor een nieuwe blessure. Echter, preventie programma’s door middel van krachttraining zijn er sindsdien nog niet in geslaagd deze prevalentie te verminderen. In deze bijdrage worden de meest recente wetenschappelijke resultaten besproken die inzicht verschaffen in het blessure mechanisme van beide blessures. Zo wordt de evidentie besproken met betrekking tot spierversterking van hamstring en adductoren in de context van de biomechanica van de sprint en voetbaltrap. Hieruit blijkt dat de juiste timing van pieksnelheid van bekken en lumbale wervelkolom belangrijk is voor bal- en sprint snelheid door intersegmentale energie flow en economische spierarbeid. Er wordt een nieuwe sport specifieke lenigheidstest en behandeltechniek voor adductoren en hamstring gedemonstreerd. Een belangrijk deel van de dag wordt ingevuld met demo’s van krachttraining bij diverse trainingsdoelen.

Kortom, het wordt zeker een interessante en gemoedelijke dag!