Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode om stress-bestendigheid, psychisch welzijn en levenskwaliteit te bevorderen. Een programma geschikt voor iedereen die beter wil omgaan met angst, piekeren, lichamelijke spanningen, pijn en ongewenste emoties.

Mindfulness bestaat al 2500 jaar en heeft zijn roots in het Boedhisme, maar werd eind vorige eeuw door John Kabat-Zinn aan de universiteit van Massachusetts verder ontwikkeld voor behandeling van depressie.  Het bestaat uit een combinatie van aandacht en cognitieve training. Heden ten dage wordt het succesvol toegepast bij tal van lichamelijke en psychische klachten.  Daarnaast zorgt het ervoor dat je meer in je kracht komt te staan, je zelfvertrouwen groeit en je levensvitaliteit verhoogt.

Wetenschappelijk onderzoek toont de doeltreffendheid aan van Mindfulness-training voor behandeling en preventie van o.a. :

• stressgebonden klachten zoals spanning, onrust, angst en hyperventilatie
• geestelijke onrust, zoals piekeren en concentratiestoornissen
• verminderd zelfvertrouwen, verlaagd zelfbeeld
• vermoeidheid
• slaapstoornissen
• lichamelijke klachten zoals chronische pijn, hoofdpijn, spastisch colon
• (faal)angst, onzekerheid, verdriet, kwaadheid en irritatie
• verminderde immuniteit
• ademhalings- en hartklachten
• hoge bloeddruk
• infertiliteit
• lichamelijke aandoeningen zoals MS, Parkinson, psoriasis…
• burn-out en CVS
• matige vorm van depressie
• …..

Binnen de kinesitherpie / medische praktijk kan mindfulness ingezet worden voor het verbeteren van :

• de bewegingskwaliteit en ‘effortless’ bewegen
• ter vermindering van stressgerelateerde klachten
• ter vermindering van chronische pijn en/of de patiënt hier beter mee leren omgaan
• om je gedachten te leren beheren
• om rust in je hoofd te krijgen
• om bewust te leren omgaan met emoties en gevoelens

Er wordt gebruik gemaakt van :

• De ademhaling als bron van stabiliteit
• Training van aanwezigheid en aandacht
• Lichaamsgewaarwording, mindful bewegen
• Situationeel stressgewaarzijn
• Inzichtsmeditaties ( lichamelijke sensaties, gedachten, gevoelens)
• 3 min. meditaties
• Oplossingsgerichte technieken
• Gezondheidsplan (gericht op preventie en welzijn)