Au terme de cette formation de 24 heures, vous aurez acquis les fondements qui constituent l'essence de la méthode Pilates : centrage, respiration, concentration, contrôle, précision, fluidité… dans différentes postures.
Vous serez capable de mettre en pratique les fondements de la méthode et de les adapter aux différences individuelles liées à la morphologie, aux limites, et à l'âge de chaque individu. Cette formation permet également d'améliorer l'intégration de son propre schéma corporel, grâce à la prise de conscience permanente du corps et de la respiration.

Contenu du cours

1er jour:

• Présentation de la méthode Pilates (pratique préventive et thérapeutique)
• Fondements - bases de la pratique
• Exercices fondamentaux
• Analyse systématique des mouvements

2ème jour:

• Séance type
• Exercices de la méthode Pilates : suite
• Analyse des mouvements
• Variation des exercices proposés
• Fin de séance Pilates

3ème jour:

• Nouvelle variation des exercices proposés - Nouveaux exercices
• La construction d'une séance
• Le petit matériel en Pilates (élastiques, cercle, foam roller ...)

4ème jour:

• Pilates et Swiss ball
• Intégration de l'ensemble des mouvements vus (J1 - J2 - J3)

Révisions

Entraînement et corrections