) Les bases:
Présentation de la méthode A.P.O.R. B. de GASQUET, approche posturo-respiratoire

la respiration dépend de la statique;
rôle des différents abdominaux dans la statique, rôle dans la respiration;
principe d’étirement: avec un point fixe, sans point fixe;
la bascule du bassin en raccourcissement ou en étirement du rachis : problématique des grands droits;
le déficit du transverse: rôle de la statique et de la respiration.

2) L’analyse du travail abdominal:
L’antagonisme grands droits - transverse, le fonctionnement parasite des droits.
Les obliques, leur travail en synergie avec les droits ou avec le transverse. Conséquences sur la respiration.
Notion d’enceinte de pression abdominale et conséquences périnéales de la statique, la respiration, la conduite des efforts.
Les différents abdominaux: hyperpressifs, dépressifs, hypopressifs.
Comment protéger le périnée et la statique pelvienne au quotidien et lors d’exercices de renforcement abdominal?

3) Séances types de renversement abdominal
Exercices de renforcement des différents abdominaux sans hyperpression: transverse, tandem transverse-obliques, droits isométriques, travail global.

Progression:
La vie quotidienne, les abdominaux élémentaires, accessibles à tous, les abdominaux plus athlétiques, les abdominaux subtiles (travail statique ou imaginaire, travail de massage interne).
Quelques applications particulières: la maternité, le temps post-opératoire, la ménopause, le post-partum, exercices “bébé dans les bras”.